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“无糖可乐”真的0热量吗?可以放开喝吗?

  来源:营养师顾中一

  太长不看版 :

  可以看作零热量。

  甜味剂、咖啡因和磷对身体也是有影响的,好在健康人一天喝两三瓶影响也不太大。

  最好还是喝白水,不喝任何甜味饮料。

  目前市面上的普通碳酸饮料含糖量很高,约8%-11%,小小一瓶饮料可能就达到甚至超过了每日建议的添加糖的摄入量(根据《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天摄入糖不超过50g,最好控制在约25g以下,而一杯250ml的经典可乐约含30g糖)。

  长期过多摄入添加糖可增加龋齿、肥胖及其他多种慢性病的风险,而可乐等碳酸饮料也因此而饱受诟病。

  于是科学家们和食品生产商又将目光放到了甜味剂上,然后各种“无糖可乐”问世了。

  无糖可乐热量为0吗? 

  事实上,无糖可乐的热量并非真的为0,只是很低,在国家规定需要标注的营养成分表上可以忽略不计。

  这主要归功于各种甜味剂,例如零度可乐中的阿斯巴甜、安赛蜜(大陆配方的零度可乐还有蔗糖素)等等。

图片来源:作者提供

  争议较多的甜味剂 — 

  ‘阿斯巴甜’安全吗? 

  阿斯巴甜是一种人工合成的甜味剂,目前使用历史已经快有40年了,有关它的争议比较多,但很多权威医学机构都是认为他是安全的。

  在2005年的时候,曾经有一项动物实验认为非常高剂量的阿斯巴甜,可能导致大鼠出现淋巴瘤和白血病。

  但是在后来已有很多更高质量的流行病学的研究,都认为含阿斯巴甜的饮料喝了之后与淋巴瘤、白血病、脑癌等等都没有什么关系。

  当然,这个安全也是有限量标准的。如果按照欧洲食品安全局2013年的阿斯巴甜标准,是每公斤体重40毫克,一个60公斤的人差不多一天就是上限2.4克。

  考虑到我们国家对于食品添加剂的限量标准是每公斤0.6克,你喝12罐阿斯巴甜达到了上限的饮料也没有超标。

  除了‘阿斯巴甜’,很多权威机构如国际食品法典委员会、欧洲食品安全局、美国食品药品监督管理局、澳大利亚新西兰食品标准局、加拿大卫生部等机构,他们都认为这类经批准使用的甜味剂如果按标准使用,不会对人体健康造成危害。

  中国相关的食品添加剂的标准中也有对甜味剂的种类以及使用范围的要求。

  所以这个角度来说,安全性是没有问题的。

  按照哈佛大学公共卫生学院学者的观点,你可以把这些用甜味剂的食品看作是过渡到更健康饮食中的一个阶段性的替代物,可以靠他们逐渐养成更健康的饮食习惯,而不是完全拒绝。

图片来源:Pixabay

  无糖虽好,也不能贪杯

  虽然目前一些甜味剂的安全性没有问题,但不代表就可以把这类无糖饮料当水喝。

  饮料中除了甜味剂外还有其他成分,过量摄入同样产生危害。

    磷酸含量高,影响矿物质吸收利用

  与经典可乐一样,无糖可乐中磷酸含量也很高,而过多摄入磷会影响钙吸收,铁、锰和锌等矿物质的利用也会受到干扰。

  可乐造成钙磷失调从而影响骨骼健康目前还只是一种理论假说,其相关性及因果关系尚待验证。因为机体钙磷平衡不仅仅与摄入量有关,还受到体内其他多种激素的调节,例如甲状旁腺激素等。

  此外,骨骼健康还与运动、其他营养素摄入、其他疾病等因素有关。

  因此,目前只能怀疑过量摄入碳酸饮料有可能提高患骨质疏松的风险,但并没有切实证据。

图片来源:123RF

  |  大量摄入咖啡因可能造成不适

  此外很多可乐中都含有咖啡因(除非是无糖脱因可乐),例如以330ml听装可口可乐为例,经典可乐和零度可乐中含有32mg咖啡因,健怡可乐含有42mg咖啡因。

  大量摄入咖啡因可能加速钙流失、导致呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。

  特别是在服药期间,咖啡因还会与很多药物相互影响。

  建议一般正常成年人,每天摄入不超过400mg的咖啡因是安全的。

  对于儿童、青少年和孕妇,每天的咖啡因摄入最好控制在200mg以内。如果有饮用咖啡或浓茶的习惯,更要注意控制可乐的摄入。

图片来源:Pixabay

  |  喝了容易饱

  碳酸饮料会带来一定饱腹感,正常情况下人每天的食量比较稳定,多喝了碳酸饮料就可能会减少其他食物的摄入。

  长此以往也可能导致其他营养素的缺乏而出现各种营养相关疾病,不过换一个角度来说,喝这类饮料也是有助于减肥的。(一些饮料相关机构赞助的临床试验是这样的结果)

  其实每个人的饮食、运动、疾病等情况都不一样,所以关于个人摄入量的问题,只能说如果一定要在普通可乐和无糖可乐中二选一,那么还是选择无糖可乐,但仍然建议尽量少喝。

  最好的选择 

  如果你要说最好的选择,那自然就是不要喝任何的含糖饮料和有甜味的饮料,直接喝白水,这是最健康的。

  另外像是什么没有甜味的咖啡、茶饮料、苏打水也都不错。

  P.S。我本人喝零度可乐会有明显不适,所以还是要因人而异。 

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澳超提醒:珀斯光荣防守第2好 阿德莱德总进球少

  [澳洲甲]竞彩足球分析:阿德莱德联vs珀斯光荣

  

  开赛时间:2020-07-30 17:30

  伤停汇报:

  阿德莱德联

  受伤/缺阵:詹姆斯•特罗伊西(前腰)

  出战成疑:内森•康斯坦多普洛斯(中前卫)

  珀斯光荣

  ▪ 暂无伤员

  猎球者分析:

  阿德莱德联

  ▪ 阿德莱德联上场面对惠灵顿凤凰最终以1比1与对手握手言和,两队全场比赛取得26次射门机会,都有不少的进攻机会,最后各得一分也是相当合理。

  ▪ 在与对手的10次交锋中取得2胜3平5负的成绩落于下风,不过主场面对对手则有一定的优势,但近年来局势被对手改写。

  ▪ 目前阿德莱德联在23轮过后取得31分只比第7位的西部联多1分,但要比西部联多打2场比赛,要想进入争冠附加赛还需要努力。

  珀斯光荣

  ▪ 珀斯光荣上轮面对惠灵顿凤凰最终1比2吞下败仗,全场比赛取得10次射门并有4次射正球门,可惜两度被对手破门失去得分机会。

  ▪ 目前取得9胜7平6负的成绩积34分排名第5的位置,虽然37个入球并不突出,但24个失球则是失球数第2少的队伍,防守表现还是值得称赞。

  ▪ 队中已有12名球员取得入球,其中福尔纳罗利取得12球成为队内射手,当然在场上在他的带领下对于进攻端还是有极大的帮助。

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  猎球者数据:

  阿德莱德联

  ▪ 阿德莱德联近10场赛事大球率为40%。

  ▪ 阿德莱德联近10场比赛赢盘率为40%。

  ▪ 阿德莱德联近3场均开出小球。

  珀斯光荣

  ▪ 珀斯光荣近10场比赛赢盘率为20%。

  ▪ 珀斯光荣近10场赛事大球率为50%。

  ▪ 珀斯光荣近5场只有1场赢盘。

  (编辑:猎球者-辉)

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数据更出色的郭艾伦竟然都没有资格评选最佳阵容?是差在实力?名声?公正?

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      四季娱乐登录地址-乘联会:今年7月汽车零售走势较强 零售恢复同比增长

      四季娱乐登录地址-乘联会:今年7月汽车零售走势较强 零售恢复同比增长

        炒股就看金麒麟分析师研报,权威,专业,及时,全面,助您挖掘潜力主题机会!

        新浪财经讯 7月29日消息,乘联会:7月1-26日的总体零售同比增长5%,环比6月同期下降5%。7月初的消费环境相对变化较大,本月是高考季以及雨水偏多,车市走势不强。7月开局走势不强,逐步回升也是很好的趋势。7月初零售不强,由于部分地区的促消费政策在6月底到期,7月地方补贴政策效果减弱,厂商和经销商促销活动在经历6月末高峰(金麒麟分析师)期后进入7月初的调整期。7月中旬,随着高考结束,加之海外出行变为国内自驾游趋势明显,部分购车需求释放。随着北京疫情的解除,消费信心稳定,车市外部环境持续向好,汽车消费信心逐渐改善。因去年同期市场基数较低,今年7月零售走势较强,因此7月零售恢复同比增长。

      新浪声明:新浪网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,不构成投资建议。投资者据此操作,风险自担。

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      责任编辑:张熠

      【评新而论·大国经彩】培育长效机制 实现脱贫攻坚和乡村振兴有效“接力”

        当前,我国正处于脱贫攻坚与乡村振兴统筹衔接的历史交汇期,打赢脱贫攻坚战是乡村振兴的前提和基础,实施乡村振兴战略是脱贫攻坚的巩固和提升。做好二者的有机衔接和协同推进,既有利于巩固脱贫攻坚成果,培育长效脱贫机制,又有利于促进农业农村优先发展,全面推动乡村振兴。

        2020年,国网西藏山南供电公司再投350万元对琼结县的下水乡夏水村、加麻乡白松村和拉玉乡白那村等11个贫困村进行电网完善。(图片来源:东方IC)

        确保平滑过渡 做好兜底保障

        加快推进脱贫攻坚任务,要以消除绝对贫困为新起点,把脱贫攻坚与乡村振兴的接力棒交接好,确保平滑过渡,推动脱贫摘帽地区走向全面振兴、共同富裕。

        近年来,随着各地脱贫攻坚工作的开展,贫困地区基本生产生活条件明显改善,具备条件的建制村全部通硬化路,农网供电可靠率达到99%,深度贫困地区贫困村通宽带比例达到98%。如今,全国具备条件的建制村已全部设有卫生室和村医,10.8万所义务教育薄弱学校的办学条件得到改善,贫困地区群众上学难、看病难等老大难问题普遍解决。

        贫困地区要成功实现脱贫攻坚与乡村振兴的有机衔接,不仅要以深度贫困地区、特殊困难群体为重点,聚焦“两不愁三保障”,严格对照标准要求,集中力量攻关,构建起适应深度贫困地区脱贫攻坚需要的兜底保障体系,还要顺应广大贫困地区群众对美好生活的期待,加快补齐农村基础设施短板,提高公共服务水平,全面提升农民生活质量,完善农村地区民生保障体系和公共服务体系,让广大农民在共建共享发展中有更多获得感。

        2020年5月28日,在陕西西咸新区空港新城太平镇太平堡村内,80岁的崔淑侠老人在孙子王亚楼的社区工厂里直播卖杏。王亚楼创办的社区工厂电商还在帮助贫困户的代销农产品。(图片来源:东方IC)

        创新扶贫思路 提振“一线”发展

        近年来,我国积极推动网络扶贫,贫困地区的网络通信基础设施不断完善,建立起了网络扶贫信息服务体系,实现了网络覆盖、信息覆盖、服务覆盖。国务院扶贫办社会扶贫司司长曲天军介绍,截至目前,电子商务进农村实现了对832个国家级贫困县的全覆盖,共建设县级电商公共服务中心和物流配送中心1700多个、乡村电商服务站点超过13万个,开展各类培训500多万人次。

        全面如期完成脱贫攻坚任务离不开精准施策、分类推进,更需要创新扶贫思路,探索扶贫新路径,发展扶贫新模式。作为一种扶贫新手段,互联网信息技术已深入到扶贫工作的方方面面,有力促进了扶贫对象的精准识别、扶贫动力的内外融通、扶贫效果的可持续,为实现脱贫奔小康和乡村振兴战略提供了稳定支撑和创新保障。

        因此,充分发挥互联网在助力脱贫攻坚中的作用,就要继续加强贫困地区网络信息基础设施建设,为完善精准扶贫、智慧扶贫、扶志扶智机制提供现代化服务平台,支持乡村互联网建设,让农业大数据走进乡村振兴“第一线”,不断提升乡村治理能力、推动创新进程。

        2020年5月12日,安徽省铜陵市枞阳县钱铺镇将军村特色农业产业扶贫联合体企业——枞阳县新农民农业种植有限公司里,村民在烘培香菇。(图片来源:东方IC)

        完善产业体系 推进有效衔接

        产业是兴村富民之本,无论是摆脱贫困还是迈向振兴,都离不开产业。贫困地区要顺利实现从脱贫攻坚到乡村振兴的转换,必须从根本上扼制产业扶贫的短期化偏向,构建产业发展的长效机制,完善产业支撑体系,从制度上保障产业发展的连续性,确保一张蓝图绘到底。

        近年来,在广大的“三区三州”地区,脱贫方式多种多样,而产业扶贫在深度贫困地区的脱贫中发挥了关键作用。在四川凉山,绵阳市涪城区、佛山市禅城区对口帮扶工作领导小组与昭觉县共同组建的涪昭现代农业产业园区已经建设了标准蔬菜、食用菌种植大棚500余亩,三年内将建成占地5000亩的现代农业园区。2019年,凉山东西部扶贫协作帮扶资金到位7.7亿元。

        “扶上马”还需“送一程”。对于适宜当地发展的产业,要着眼长远,大力推进,壮大村集体经济,提升村集体自我造血能力,确保项目可持续发展。对退出的贫困县、贫困村、贫困人口,要进一步强化管理扶贫产业基地和扶贫产业资金,为贫困群众广开增收门路,让贫困户获得可持续的收入渠道。更重要的是,要保持现有帮扶政策总体稳定,加快健全防止返贫监测和帮扶机制,建立长短结合、标本兼治的体制机制,接续推进全面脱贫与乡村振兴的有效衔接。(经济日报-中国经济网 臧梦雅)

      责编:秦雅楠

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      纳达尔的二发抢攻曾压制费德勒 在红土上尤为明显

        北京时间7月27日 纳达尔在比赛中的最大优势之一就是在对手的二发中展开抢攻,直到战术得手为止。

        从2004年到2014年,在费德勒职业生涯的黄金时期,纳达尔通过凶狠的二发抢攻对瑞士人取得了23-10的交手记录。在此期间,费德勒连续7个赛季二发得分率排名第一,并且从未跌出过前五名。但在对阵纳达尔的比赛中,罗杰最有力的二发得分武器被西班牙人转变成了薄弱环节。

        在2015-2019年这过去五年中,费德勒赢得了两人7次对决中的6场,费德勒的二发表现脱胎换骨。

        根据Infosys的数据分析,从2004-2014年间,费德勒对阵其他球员时的二发得分率为58%(13,593/23,302),而对阵纳达尔时,这项数据仅有48.7%(589/1209)。在红土上,纳达尔面对费德勒的二发表现得尤为无情,瑞士人的二发得分率为44.3%(259/585) 。

        2004-2014年间,费德勒在红土场面对纳达尔的二发得分率:

        -汉堡 40.7% (33/81)

        -蒙特卡洛 42.6% (49/115)

        -法网 43.1% (88/204)

        -罗马 46.2% (42/91)

        -马德里 50.0% (47/94)

        2008年,纳达尔在蒙特卡洛、汉堡、法网、温网四场决赛中获胜。法网决赛中,拉法以6-1、6-3、6-0这般残酷的比分击败罗杰,这场比赛中,纳达尔的二发得分率为65%,费德勒仅有可怜的21%。

        那么在这11年间里,纳达尔的二发是如何对抗费德勒的呢?这个环节中,纳达尔的数据是55.9%(337/603)。

        总的来说,纳达尔和费德勒是1991年以来二发赢球率最高的两位球员:

        1、纳达尔 57.4%(15,308/26,664)

        2、费德勒 56.8%(24,303/42,760)

        2015-2020年:费德勒的二发复兴

        2015-2020这6年间,费德勒与纳达尔交手7次,瑞士人赢得了其中的6次。2019年温网半决赛,费德勒3-1获胜,其中二发得分率高达62%(23/37),纳达尔则为48%(22/46)。

        7场比赛中,费德勒的平均二发赢球率为55.1%(118/224),高于纳达尔的54.1%(96/214)。

        (ATP巡回赛

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      女大学生格尔木旅游失联19天 警方前往可可西里搜救

        女大学生格尔木旅游失联19天,警方前往可可西里进行搜救

        新京报讯(记者 张静姝 实习生 薄其雨)截至7月26日,独自前往青海格尔木旅游的南京某大学四年级女生黄雨蒙已与家人失联19天。26日晚间,格尔木警方通报称,黄雨蒙于13日通过西藏乃吉沟检查站,此后无更新消息。自7月10日至今,格尔木警方已与四川、西藏、南京等地警方取得联系,共同开展寻找工作。

        目前,格尔木警方组织救援力量携带救援装备,前往不冻泉、可可西里索南达杰保护站沿线进行查找。

        大四女生独游青海,7月8日失联至今

        7月26日晚间,青海格尔木警方通报称,经调查,黄雨蒙于7月7日4时抵达格尔木市。当日8时,黄雨蒙乘坐出租车由格尔木市黄河大酒店朝G109国道出发,于12时到达可可西里索南达杰保护站,出租车司机单独返回,黄雨蒙手机失去联系。

        7月10日9时45分,格尔木警方确定了黄雨蒙失联经纬度准确位置,为索南达杰保护站清水河西南区域。

        7月13日17时50分,格尔木警方发现黄雨蒙于当日17时07分通过西藏乃吉沟检查站。但由于西藏乃吉沟检查站无视频监控,无法确定本人及所乘车辆信息。

        此后两日,警方对上述时段经过乃吉沟检查站的人员及车辆信息进行全力查找。

        格尔木警方称,自7月10日至今,已经与四川、西藏、南京等地警方取得联系,共同开展寻找工作。26日1时,格尔木警方组织救援力量携带救援装备,前往不冻泉、可可西里索南达杰保护站沿线进行查找。

        26下午,参与搜救的蓝天救援队机动队蔡队长告诉新京报记者,搜寻工作还在进行中。

        出发前疑心情压抑,当地人称独自出行风险大

        此前,黄雨蒙的朋友在接受采访时称,黄雨蒙本该今年毕业,但由于很多原因连毕业论文答辩都没有做,因此压力很大,疑似“毕业被延迟了,心情不好,所以才出去一个人散心。”南京警方证实了这种说法,江宁公安分局通报称,黄雨蒙因毕业问题,疑似心情压抑,未与学校沟通,自行离开学校。

        对于黄雨蒙的失联,不少人表示了担忧。即便是作为土生土长的青海人,同样爱旅游的刘梦介绍,青海的很多地方她都没有去过。

        看过黄雨蒙13日以前的行动轨迹,刘梦告诉新京报记者,那是很多本地人也不敢一个人去的地方,“高海拔、路难走、人烟稀少,一个女孩独自去旅游,太冒险了。”

        青海旅游司机马勇经常带人走陕甘大环线,对玉树曲麻莱县、格尔木十分熟悉。据他以往带游客的经验,不少人初次来高原都会出现一些不适症状,“身体状况不好再加上高原反应,很容易出事情。”

        马勇非常不建议女孩子一个人到青海游玩,即使是租车,也要提前询问司机的个人信息以及车牌号,并把这些信息拍下来发给家人。“无人区就不要尝试了,别说一个小姑娘,就算是当地人也不敢一个人去。”

        南京警方赴青海调查 回应“不予立案”质疑

        黄雨蒙的朋友曾告诉青海媒体,黄雨蒙所在学校发现她失联后的第二天就向南京警方报警,但一直没有立案。有人质疑警方延误了搜救黄雨蒙的时机。

        对此,南京市公安局江宁分局于26日发布通报称,8日晚间接到报警后,警方在初步调查过程中未发现犯罪事实,根据《公安机关办理刑事案件程序规定》的有关规定,不符合刑事案件立案条件,故将黄雨蒙列为失踪人员进行调查。

        通报还称,南京市公安局江宁分局民警于11日会同黄雨蒙所在学校工作人员前往格尔木,连日多方查找黄雨蒙相关信息。

        由于证实黄雨蒙离开南京前往青海的轨迹清晰明确,13日前在青海的具体行程有相关证据和人员佐证,黄雨蒙家属已经在青海当地报警。

      【编辑:李玉素】

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      中国竞彩网韩职情报-仁川联至今未尝胜绩 攻击力有限

        周日014 韩职 浦项制铁VS仁川联 2020-07-26 18:00

        

        轮次:2020韩职常规赛第13轮

        场地:浦项球场

        天气:22度 小雨

        浦项制铁近期状态非常出色,过去5场联赛保持不败之余赢足4场,表现值得肯定。仁川联作为目前最大的降级热门,最近接连在尚州尚武和全北现代两大强敌身上拿分,说明球队依旧在不断努力。

        浦项制铁近况

        浦项制铁上轮联赛做客挑战低迷不堪的首尔FC,在上半场早早失球之后加强进攻,下半场伊柳琴科梅开二度,帕拉西奥斯1传1射,帮助球队3-1逆转击败对手拿到3分。虽然此前在联赛和杯赛遭遇2连平,但浦项制铁的不败记录依旧在延续,如今各项赛事7场不败,状态稳定。截止北京时间7月25日12时,韩职联赛战罢12轮,浦项制铁取得7胜2平3负,打进25球,失掉14球,积23分排名联赛第4位。值得一提的是,浦项制铁攻势迅猛,在联赛中仅次于领头羊蔚山现代,但是主力中场帕洛切维奇的受伤还是影响了球队攻击端的火力,不过目前其或会复出,这对球队来说是一个好消息。

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        仁川联近况

        仁川联上轮联赛坐镇主场迎战全北现代,球队在全场仅有3成的控球率的情况下却由池言学率先破门,只是这个领先优势没有保持到最后,最终双方1-1握手言和各取一分。仁川联最近的状态还不错,接连在尚州尚武和全北现代身上拿到积分,一扫之前7连败的阴霾,重新收获了信心,只是球队赛季首胜依旧没有盼来。截止北京时间7月25日12时,韩职联赛战罢12轮,仁川联取得4平8负,打进6球,失掉18球,积4分排名联赛垫底,也是唯一一支未尝胜绩的球队。值得一提的是,球队攻击能力有限,在联赛同样垫底。

        交锋记录

        在最近6次交锋中,浦项制铁取得5胜1负。最近3个主场,浦项制铁取得2胜1负。

        (高熊)

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      [新浪彩票]发哥排列三第20158期:杀三码2-3-9

        排列3 20158期

        

        体彩排列三第2020157期开出奖号:764。

        其奖号特点为:大小比2:1,奇偶比为1:2,号码012路为1:2:0。

        和值为:17,跨度为:3,与上期无重号,奖号类型为组六。

        体彩排列三最近10期分别开出奖号:964、334、373、800、698、066、810、012、098、764,各奖号属性详见下表:

        其中,号码0-9开出次数分别为:号码0开出6次、1开出2次、2开出1次、3开出4次、4开出3次、5开出0次、6开出5次、7开出2次、8开出4次、9开出3次。

        其中,号码0开出次数最多,为6次;号码5开出次数最少,为0次。号码大小比为14:16,大小号码基本相当;号码奇偶比为11:19,偶数表现活跃;有8期开出了上期号码的重号。本期杀一码:3。

        体彩排列三最近20期双数期奖号分别为:004、515、713、610、880、964、373、698、810、098,各期奖号详细属性下表:

        其中,号码0-9开出次数分别为:号码0开出6次、1开出4次、2开出0次、3开出3次、4开出2次、5开出2次、6开出3次、7开出2次、8开出5次、9开出3次。

        其中,号码0出现次数最多,为6次;号码2出现次数最少,为0次。号码大小比为15:15,大小号码出现次数基本相当;号码奇偶比为14:16,奇偶号码出现次数基本相当;有5期开出了上期号码的重号。本期杀一码:9。

        体彩排列三最近10周星期日奖号分别为:551、425、877、317、934、248、968、102、610、800,各奖号属性详见下表:

        其中,号码0-9开出次数分别为:号码0开出4次、1开出4次、2开出3次、3开出2次、4开出3次、5开出3次、6开出2次、7开出3次、8开出4次、9开出2次。

        其中,号码0、1、8开出次数最多,为4次;号码3、6、9开出次数最少,为2次。号码大小比为14:16,大小号码基本相当;号码奇偶比为14:16,奇偶号码基本相当;有7期开出了上期号码的重号。本期杀一码:2。 

        体彩排列三第2020158期发哥观点:

        三胆参考:4-7-8

        杀三码:2-3-9

        直选定位5码参考:15689*14678*14689

        组六6码参考:145678

        复式5码参考:45678

        单注参考:874

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